Son Dakika Haberleri, Spor Haberleri, Siyaset Haberleri, Magazin, Astroloji, Cinsellik, Moda ve Aşk'a Dair Herşey - HaberAl.Tv
Hoşgeldiniz
Giriş / Kayıt Ol

1 Haftada 5 Kilo Verdim Şok Diyet Listesi

Kilo vermek ve zayıflamak istiyorsanız haftada kesin 5 kilo verdiren diyet listelerimizi uygulayabilirsiniz. Bu diyeti uygulayanlar bir hafta sonunda 5 kilo zayıfladıklarını göreceklerdir.

1 haftada 5 kilo verdim diyeti 1. Liste

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe doyana kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, ekmek tüketilmeyecek, bol yeşilli limonlu salata

Salı

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesibdoyana kadar Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: 3 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Çarşamba

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: doyana kadar sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Perşembe

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu yumurta salatası

Akşam Yemeği: Doyana kadar meyve

Cuma

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: Doyana kadar balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz

Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran

Cumartesi

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği: Doyana kadar ızgara tavuk

Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran

Pazar

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle Yemeği:  Doyana kadar sebze yemeği, ayran

Akşam Yemeği: Doyana kadar ızgara tavuk Not: Mümkün olduğunca programa uymaya çalışın. Ekmeği sadece listede yazılı olan zamanlarda kullanmalısınız

1 haftada 5 kilo verdim diyeti 2. Liste

1 haftada 5 kilo verdiren 2. diğer listemiz şöyledir;

1 haftada 5 kilo verdim diyeti 2. Liste

2. listemiz yumurta ve portakal ağırlıklıdır. Yumurta protein ve mineral deposu son derece sağlıklı bir yiyecektir. Yumurta tüketimi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminle besinlerin çoğunluğu sağlar. Portakal ve greyfur ise C vitamini deposudur zayıflarken hastalıklarla mücadele etmeye yardımcı olur.

1.gün

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal veya greyfurt(portakal yahut greyfurt suyu da olur)  ve 1 bardak light süt

Öğle Yemeği:  170 gr. haşlanmış derisiz tavuk, 1 su bardağı yoğurt

Akşam yemeği: Bir haşlanmış yumurta, 140 gram haşlanmış derisiz tavuk ve bir tane

portakal veya greyfurt(portakal yahut greyfurt suyu da olur)

2. gün

Kahvaltı: 2 haşlama yumurta 1 bardak limonlu su

Öğle Yemeği: 140 gram kavrulmuş balık, 1 greyfurt yahut greyfurt suyu da olur

Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta

3. Gün

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 limon sıkılmış 1 bardak ılık su

Öğle yemeği: 170 gr haşlanmış sığır eti, 1 greyfurt yahut greyfurt suyu da olur

Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta

4. Gün

Kahvaltı: Soğan, maydanoz ve dereotu ile hazırlanmış 3 pişmiş yumurta

Öğle Yemeği: 140 gr pişmiş tavuk ve salata

Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta,  2 portakal veya greyfurt(portakal yahut greyfurt suyu da olur

5. Gün

Kahvaltı: 2 adet rendelenmiş havuç salatası, 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği: 2 adet rendelenmiş havuç salatası 1 bardak greyfurt veya portakal suyu

Akşam yemeği: 85 gr. haşlanmış balık, 1 haşlanmış yumurta

6. Gün

Kahvaltı: 1 bardak greyfurt veya portakal suyu 1 kase yoğurt

Öğlen yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 greyfurt veya portakal

Akşam yemeği: Bir bardak su

7. Gün

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal veya portakal veya üzüm

Öğle Yemeği: 170 gr dana eti, 1 portakal veya greyfurt(portakal yahut greyfurt suyu da olur

Akşam yemeği: Bir bardak su

 


Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış yada yorumlar gizli. Bir yorum yapın.

İgili Makaleler

RSS
Loading...
eryaman escort ankara escort ankara escort bursa escort