Son Dakika Haberleri, Spor Haberleri, Siyaset Haberleri, Magazin, Astroloji, Cinsellik, Moda ve Aşk'a Dair Herşey - HaberAl.Tv
Hoşgeldiniz
Giriş / Kayıt Ol

Sağlık


  • Anında Diş Beyazlatma, Dişteki Sigara Lekeleri Nasıl Geçer?

    Sigara içme alışkanlığı, genetik, dişlerde leke yapan gıdaların tüketilmesi ve yaşlanma gibi nedenlerden dolayı dişlerin doğal rengi değişip diş lekesi meydana gelebilmektedir. Diş lekeleri nasıl geçer? Makalemizde Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya tarafından tarifleri verilen anında diş beyazlatma yöntemlerine yer verdik.

    Sual: Dişlerimi her gün yıkamama rağmen sarı lekelerden bir türlü kurtulamıyorum. Dişlerdeki lekelerden nasıl kurtulabilirim?

    CEVAP

    Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Diş lekelerinizden adaçayı ve limonla kurtulabilirsiniz. 1 çorba kaşığı karbonat, 1 çorba kaşığı adaçayı, yarım limon kabuğu rendesini karıştırın. Dişlerinizi haftada iki kez bu karışımla fırçalayarak beyazlatın.)

    Sual: Dişlerim sararıyor. Bunu nasıl önleyebilirim. Dişlerimdeki lekeler nasıl yok olur?

    CEVAP

    Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (1 çay kaşığı karbonat, çeyrek limonun suyu ve 2 damla zeytinyağını karıştırın. Bu karışımla dişlerinizi her hafta fırçalayın. Sigara ve çay, sararmaya neden olur, unutmayın!)

    Sual: Dişlerimi her gün düzenli olarak fırçalıyorum. Ama hâlâ sarı görünüyorlar. Dişlerimi beyazlatmak için ne yapabilirim?

    CEVAP

    Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya'nın cevabı: (Bir tatlı kaşığı öğütülmüş adaçayı ve bir çay kaşığı kabartma tozunu karıştırın. Bu karışımla dişlerinizi fırçalayın. Haftada bir kez olgun çileğe fırçanızı batırıp dişlerinizi fırçalayın. Böylece hem ağzınız güzel kokar hem de dişleriniz parlar. Ayrıca bir diş hekimine görünmenizi tavsiye ederim.)

    Sual: Dişlerimde lekeler var, dişlerim bembeyaz olsun istiyorum. Mutfağımdaki malzemelerle diş beyazlatma yöntemi bildirir misiniz?

    CEVAP

    Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya'nın cevabı:(Öncelikle dişlerinizi diş macunuyla fırçalayın. Temizlendiğinden emin olduktan sonra 1 çay kaşığı karbonat, 1 çay kaşığı adaçayı ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırın. Fırçanızı bu karışıma batırıp fırçalayın. Bu işlemi birkaç kez tekrarladıktan sonra dişlerinizdeki değişimi fark edeceksiniz. Dişleriniz beyazlayacak ve temizlenecek.)

    Prof. Dr. Ahmet Maranki’den Diş Lekelerini Yok Eden Doğal Tarif

    Malzemeler

    1. Karbonat ( 1 tatlı kaşığı )
    2. Tuz ( 1 tatlı kaşığı )
    3. Elma Sirkesi (2-3 damla)

    Hazırlanışı

    Karbonat ve tuzu bir fincan içerisinde karıştırın. Üzerine bir kaç damlada elma sirkesi damlatın. Daha sonra içerisine ıslattığınız diş fırçasını batırıp , dişlerimizi en az iki dakika fırçalayın. Etkisini bir haftada göreceksiniz.

    Güzellik Uzmanı Meltem Açıkel’den Diş Lekelerini Yok Eden Doğal Tarif

    Malzemeler

    1. 3 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı
    2. 2 Yemek Kaşığı Karbonat
    3. 1 Çay Kaşığı Zerdeçal

    Yapılışı:

    Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın. İsterseniz bu ölçüleri yarım olarak ta yapabilirsiniz. Diş fırçanıza nohut kadar ekleyipdişlerinizi 3 -4 dakika fırçalayın. Ağzı su ile durulayınız Zerdeçal dişte sarılık yapacaktır.Fırçanızı yıkayın ve dişlerinizi su ile tekrar fırçalayın.

     

    Devamı.. »
  • Çikolata Kilo Aldırır mı, Kilo Yapar mı? Çikolata Diyeti Haftada 3 Kilo

     

    Çikolata, kakao ağacının çekirdeklerinden yapılan, çok sevilen dünyada en çok tüketilen tatlı türüdür. Sütlü, bitter, beyaz, fıstıklı gibi piyasada satışta olan pek çok çikolata çeşidi vardır. Peki bu kadar çok sevilen ve tüketilen çikolata kaç kaloridir, kilo aldırır mı, sıcak çikolata ve ülker çikolatalı gofret kaç kalori? İşte bu soruya Uzman Diyetisyenlerin verdikleri cevaplar. (Bu makalemizde ayrıca Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından listesi verilen çikolata diyeti ile haftada 3 kilo zayıflatan diyet listesini ve Diyetisyen Gamze Şanlı Tarafından verilen diyet sıcak çikolata tarifini de bulabilirsiniz.)

    Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Ayşen Arıcan Öz çikolata kaç kaloridir, kilo yapar mı? Sorusunu şöyle cevaplıyor; 100 gr bitter çikolata 480 kalori, 100 gr sütlü çikolata ise 535 kaloridir. Sütlü, fındıklı, fıstıklı, üzümlü vb çikolataların kalorisi ise daha yüksektir. Günlük tüketilen besinler ve çikolata enerji yönünden dengelenirse ve totalde harcanan kalori sınırı aşılmazsa çikolata şişmanlatmaz, kilo aldırmaz. Sadece verdiği enerji bilinerek tüketilmelidir.Çikolatanın faydalarından yararlanmak stiyorsanız ve kilo sorununuz yoksa her gün 50-80 gr çikolata tüketebilirsiniz. Ancak şayet kilo sorununuz varsa önce diyetisyeninize danışarak çikolata tüketimini günlük 10-15 gr çikolata ile sınırlamalısınız.

    Deniz Berksoy çikolatanın kalorisi hakkında şu bilgileri veriyor; Çikolatanın bir porsiyonu yani 40-45 gr. çikolata 220-250 kcal içermektedir. Çikolatanın 100 gr’ındaki ortalama kalori değerleri Çikolata 482, Sütlü Çikolata 505, Cevizli-fındıklı çikolata 548, Bitter Çikolata 412 Kakao tozu 456 kaloridir. Günlük ortalama 20 gr (2 kare) bitter çikolatayı 1 porsiyon meyve yerine tercih ederek çikolatadan vazgeçmeden kilonuzu koruyabilirsiniz.

    Ülker Çikolatalı Gofret Kalori Miktarı

    1 Adet 38gr 208 Kalori.

    1 Adet Ülker Çikolatalı Gofret İçin Besin Değerleri

    Protein 2gr

    Yağ 12.9gr

    Karbonhidrat 21.2gr.

    Sıcak Çikolata Kaç Kalori Eder?

    Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak, 1 su bardağı sıcak çikolatanın 300 kalori olduğunu, bir bardak diyet sıcak çikolatanın ise 180 kalori olduğunu bildiriyor.

    Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak’dan Diyet Sıcak Çikolata Tarifi (180 Kalorilik)

    1 bardak light süt (200 ml)

    20 gr şekersiz çikolata

    1 yemek kaşığı şekersiz kakao

    Yapılışı; süt soğukken kakao ilave edilip karıştırılır ve pişirilir. Kaynadıktan sonra biraz ılınınca içine çikolata ekleterek karıştırıp erimesi sağlanır.

    Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Haftada 3 Kilo Verdiren Çikolata Diyeti Listesi

    1.Ve 2. Gün

    KAHVALTI 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tahıllı ekmek  4 tam ceviz Bol domates dilimleri

    ARA ÖĞÜN 1 su bardağı süt

     

    ÖĞLE YEMEĞİ Erişte veya pirinç ile hazırlanmış 1 kase çorba 1 küçük tabak kuşbaşı et veya tavuk sote 1 dilim tahıllı ekmek  Bol domates dilimleri

     

    Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Haftada 3 Kilo Verdiren Çikolata Diyeti Listesi

    1.Ve 2. Gün

    KAHVALTI 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tahıllı ekmek  4 tam ceviz Bol domates dilimleri

    ARA ÖĞÜN 1 su bardağı süt

    ÖĞLE YEMEĞİ Erişte veya pirinç ile hazırlanmış 1 kase çorba 1 küçük tabak kuşbaşı et veya tavuk sote 1 dilim tahıllı ekmek  Bol domates dilimleri

    İKİNDİ YEMEĞİ 4 parça Antep fıstıklı çikolata

    AKŞAM YEMEĞİ 100 ızgara hindi 1 dilim tahıllı ekmek Salata

     ARA 1 porsiyon meyve

    3. Ve 4. Gün

    KAHVALTI 1 ince dilim kaşar peyniri 1 ince dilim tam buğday ekmeği Bol domates, salatalık

    ARA ÖĞÜN 2 adet kuru kayısı

    ÖĞLE YEMEĞİ1 küçük tabak kıymalı makarna (spagetti şeklinde) Salata

    İKİNDİ YEMEĞİYarım adet çikolatalı gofret

    AKŞAM YEMEĞİ 2 adet zeytinyağlı dolma 1 kase cacık Salata

    ARA ÖĞÜN  5 adet ceviz  1 su bardağı süt

    5-6 Ve 7. Gün

    KAHVALTI 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi 1 ince dilim tam buğday ekmeği 2 karper kadar tercih edilen peynir Bol yeşillik

    ÖĞLE YEMEĞİ 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğsü  1 su bardağı ayran Salata

    ARA ÖĞÜN 1 adet küçük çikolata bar veya 1 kase çikolatalı puding

    AKŞAM  YEMEĞİ 4 -5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği  1 dilim tam buğday ekmeği Az yağlı salata

    ARA ÖĞÜN 1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet tercih edilen meyve

    Bu Diyeti Yaparken Uyulması Gerekenler:

    1. Salatalarınıza 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin. çayları şekersiz tüketin.
    2. Diyet içecekleri günde 1 kutudan fazla tüketmeyin.
    3. Günde 2 fincan kahve tüketebilirsiniz.
    4. Aşırı tuz kullanmayın.
    5. Yiyecekleri yavaş yavaş yiyin.
    6.  Herhangi bir işle uğraşırken yemek yemeyin.
    7. Bol sıvı alın ve hareketli olun. Günde 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin.
    8. Yatmadan en az 2 saat önce yemek yeme işlemini bitirin.
    9. Her iki öğün arasında en az 2 veya 2.5 saat olmasına özen gösterin, öğün atlamayın.
    10.  Verilenden eksik veya fazla yemeyin

    Çikolata Kilo Yapar mı? Diyetisyenler Anlatıyor

    Kilo alımı önlemek için ne kadar çikolata yemeli? Sorusuna Diyetisyen Ali Dereli şu cevabı veriyor; Çikolatayı sabah kahvaltıda veya akşam öğününden önce yemelisiniz, 2-3 tatlı kaşığı veya 25-30 gram tüketmelisiniz, haftada 2 veya 3 günden fazla tüketmemelisiniz, sütlü değil bitter olanı tercih etmelisiniz ki, böyle yediğiniz sürece çikolatadan aldığınız kalorinin bir önemi olmasın. Ki en son yapılan bir araştırma, düzenli bitter çikolata tüketimi ile beden kitle indeksi (BKİ) düşüklüğü arasında olumlu bir ilişki olduğunu göstermiştir. Bunun yanı sıra seratonin denilen mutluluk hormonunun, zayıflama üzerine etkisi olduğu ile ilgilide bazı araştırmalar bulunmaktadır. Doğru çikolata tüketmekten korkmamalısınız.

    Uzman Diyetisyen İpek Ağaca çikolata kilo yapar mı? Sorusunu şöyle cevaplıyor; Çikolatayı fazla miktarda tükettiğimiz takdirde içeriğindeki yüksek şeker ve yüksek yağ dolayısıyla şişmanlığa ve bir çok hastalığa da davetiye çıkarabilmektedir. Çikolata; kan şekerini hızlı yükseltir ve hızlı düşürür. Dolayısıyla kişi sonrasında tekrar acıkabilmekte, kan şekeri dalgalanmasından sonra sıkıntı yaşayabilmektedir. Buyüzden çikolata şeker hastalarının, insulin direnci ve hipoglisemisi olan kişilerin uzak durması gereken bir besindir diyebiliriz. Bunun yerine kan şekerini daha yavaş yükselten besinler örneğin meyveler tercih edilmelidir. Kısaca özetlemek gerekirse çikolatayı uygun miktarlarda tükettiğiniz takdirde sağlığınız üzerinde olumlu etkiler gösterebilmektedir.

    Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Zayıflatan Çikolata Diyeti Listesi (2. Liste)

    Kahvaltı: İnce dilim buğday ekmeği 1 karper kadar tercih edilen peynir domates, salatalık, yeşil biber

    Öğle Yemeği 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara veya balık 1 ince dilim buğday ekmeği Az yağlı salata

    İkindi Yemeği: Tercihe göre 1 adet küçük çikolata bar, 4-5 adet küçük top çikolata, 1 kase çikolatalı puding veya 1 dilim çikolatalı pasta

    Akşam Yemeği: 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase cacık veya yoğurt 1 ince dilim kepekli veya çavdar ekmeği Az yağlı salata

    Ara: 1 adet tercih edilen meyve

    Devamı.. »
  • Diyet Listesi Ender Saraç 1 Haftalık Zayıflama Diyeti 5 Kilo Zayıflayın

     

    Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük, kişiyi uzun süre tok tutan ve böylece zayıflamakta önemli rol oynayan harika bir besindir.  Hurma ayrıca yüksek fibrin içeriği sayesinde kabızlığı ve hazımsızlığı da önler. Bu makalemizde Ender Saraç tarafından tavsiye edilen haftada 5-7 kilo verdiren hurma diyetini okuyabilirsiniz. Yoğurt hurma diyeti yapanların, hurma diyeti ile zayıflayanlar verdikleri kiloyu bir daha almadıklarını bildiriyor. Diyetisyen Kübra Bal hurma kaç kaloridir ve günde kaç tane hurma tüketmeliyiz sorusunu şöyle cevaplıyor; Orta boy 1 adet yaş hurma 23 kalori, kuru hurma ise 42 kaloridir.100 gram yaş hurma 127 kalori içerirken, 100 gram kuru hurma 277 kalori içermektedir. Kan şekeri sorununuz yoksa günde 12-15 adet hurma yenilebilir.

    Hurma Diyeti İle Haftada 7 Kilo Verin Diyet Listesi

    Hurma diyeti hem göbek eriten hem de kilo verdiren bir diyettir.  Hurma diyeti ayrıca Diyetisyen Ender Saraç’ın da önerdiği bir diyettir. Hurma bir hafta boyunca uygulanabilir. Her öğünde 7 adet hurma ve bir kase light yoğurt olmak üzere günde toplam 21 adet hurma ve 3 kase light yoğurt tüketilmesi gerekir. Hurma yoğurt diyetini yaparken gün boyu bol su içerek diyetin etkinliğini artırabilirsiniz. Hurma diyeti yapmadan önce ertesi gün tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bıçakla ortadan ikiye kesip suda bekletmeniz iyi olur, suda bekletilen hurmanın laksatif yani bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı etkisi artıyor. Böylece tok tutma özelliği bir kaç katına çıkıyor.

    Sabah Kahvaltısı: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

    Öğlen Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

    Akşam Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

    Hurma Diyet Listesinin Uygulanışı Hakkında Önemli Notlar

     

    1. Hurma diyeti boyunca günde toplam yalnızca 21 adet kadar hurma tüketme hakkınız vardır.
    2. Diyet listesinde yer alan yoğurt kalsiyum oranı yüksek bir besin olduğundan, diyet yaparken kemiklerinizi koruyup, erimesini önleyecektir.
    3. Bu diyet boyunca her öğünümüzde yalnızca 7 tane hurma ve 1 kase de yağsız yoğurt yeme hakkımız olacak. Bunun dışında yemek yemek yasaktır.

     

    Devamı.. »
  • 1 Haftada 5 Kilo Verdim Şok Diyet Listesi

    Kilo vermek ve zayıflamak istiyorsanız haftada kesin 5 kilo verdiren diyet listelerimizi uygulayabilirsiniz. Bu diyeti uygulayanlar bir hafta sonunda 5 kilo zayıfladıklarını göreceklerdir.

    1 haftada 5 kilo verdim diyeti 1. Liste

    Pazartesi

    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe doyana kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

    Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği

    Akşam Yemeği: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, ekmek tüketilmeyecek, bol yeşilli limonlu salata

    Salı

    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesibdoyana kadar Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

    Öğle Yemeği: 3 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata

    Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

    Çarşamba

    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

    Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği

    Akşam Yemeği: doyana kadar sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

    Perşembe

    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

    Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu yumurta salatası

    Akşam Yemeği: Doyana kadar meyve

    Cuma

    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

    Öğle Yemeği: Doyana kadar balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz

    Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran

    Cumartesi

    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

    Öğle Yemeği: Doyana kadar ızgara tavuk

    Akşam Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği, ayran

    Pazar

    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi doyana kadar. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

    Öğle Yemeği:  Doyana kadar sebze yemeği, ayran

    Akşam Yemeği: Doyana kadar ızgara tavuk Not: Mümkün olduğunca programa uymaya çalışın. Ekmeği sadece listede yazılı olan zamanlarda kullanmalısınız

    1 haftada 5 kilo verdim diyeti 2. Liste

    1 haftada 5 kilo verdiren 2. diğer listemiz şöyledir;

    1 haftada 5 kilo verdim diyeti 2. Liste

    2. listemiz yumurta ve portakal ağırlıklıdır. Yumurta protein ve mineral deposu son derece sağlıklı bir yiyecektir. Yumurta tüketimi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminle besinlerin çoğunluğu sağlar. Portakal ve greyfur ise C vitamini deposudur zayıflarken hastalıklarla mücadele etmeye yardımcı olur.

    1.gün

    Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal veya greyfurt(portakal yahut greyfurt suyu da olur)  ve 1 bardak light süt

    Öğle Yemeği:  170 gr. haşlanmış derisiz tavuk, 1 su bardağı yoğurt

    Akşam yemeği: Bir haşlanmış yumurta, 140 gram haşlanmış derisiz tavuk ve bir tane

    portakal veya greyfurt(portakal yahut greyfurt suyu da olur)

    2. gün

    Kahvaltı: 2 haşlama yumurta 1 bardak limonlu su

    Öğle Yemeği: 140 gram kavrulmuş balık, 1 greyfurt yahut greyfurt suyu da olur

    Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta

    3. Gün

    Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 limon sıkılmış 1 bardak ılık su

    Öğle yemeği: 170 gr haşlanmış sığır eti, 1 greyfurt yahut greyfurt suyu da olur

    Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta

    4. Gün

    Kahvaltı: Soğan, maydanoz ve dereotu ile hazırlanmış 3 pişmiş yumurta

    Öğle Yemeği: 140 gr pişmiş tavuk ve salata

    Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta,  2 portakal veya greyfurt(portakal yahut greyfurt suyu da olur

    5. Gün

    Kahvaltı: 2 adet rendelenmiş havuç salatası, 2 haşlanmış yumurta

    Öğle yemeği: 2 adet rendelenmiş havuç salatası 1 bardak greyfurt veya portakal suyu

    Akşam yemeği: 85 gr. haşlanmış balık, 1 haşlanmış yumurta

    6. Gün

    Kahvaltı: 1 bardak greyfurt veya portakal suyu 1 kase yoğurt

    Öğlen yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 greyfurt veya portakal

    Akşam yemeği: Bir bardak su

    7. Gün

    Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal veya portakal veya üzüm

    Öğle Yemeği: 170 gr dana eti, 1 portakal veya greyfurt(portakal yahut greyfurt suyu da olur

    Akşam yemeği: Bir bardak su

     

    Devamı.. »
  • Cacık Diyeti Nasıl Yapılır, 1 Kase Cacık Kaç Kalori Eder?

     

     

    Cacık, yoğurt ve salatalıkla yapılan kişiyi uzun süre tok tutan, düşük kalorili, zayıflamaya yardımcı harika bir besindir. Diyetisyenler 100 gr. yani bir kase cacığın yalnızca 64 kalori olduğunu bildiriyor. Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2400 olduğu düşünüldüğünde cacığın ne kadar az kalori içerdiğini, asla kilo yapmayan bir besin olduğunu görebiliriz. Bu makalemizde Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından verilen yağ yakan cacık tarifini ve Cacık diyeti ile 2 ayda 15 kilo verdiren diyet listesini okuyabilirsiniz.

     

    Evde Cacık Nasıl Yapılır?

    Malzemeler

    1. 100 gr. yoğurt
    2. 1-2 adet salatalık
    3. Nane, tuz, su

    Salatalık rendelenir. Salatalığın üzerine yoğurt, nane, tuz ve su ilave edilip karıştırılır.

     

    Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Yağ Yakan Cacık Tarifi

    1. 1 kase ince ince doğranmış semiz otu
    2. 2 yemek kaşığı (tepeleme) yoğurt
    3. 1 tatlı kaşığı hardal
    4. 1 tutam çekilmiş karabiber

    Öncelikle, tepeleme doldurulmuş 2 yemek kaşığı yoğurdu bir kaseye alıp, güzelce çırpalım.Üzerine 1 tatlı kaşığı hardal ilave ederek yeniden karıştıralım. Hardallı yoğurdu, ince ince doğradığımız semiz otunun üzerine döküp iç içe geçmesini sağlayalım. Üzerine 1 tutam karabiber de ektikten sonra afiyetle yiyelim. Bu cacığı diyet yaparken rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çok kısa bir sürede farkı göreceksiniz.

     

    Diyetisyen Nilay Yavuz’dan Cacık Diyeti İle 2 Ayda 15 Kilo Verdiren Liste

    İlk Liste

    Sabah Kahvaltısı

    1. Şekersiz Çay
    2. Bir dilim beyaz peynir
    3. Domates salatlık
    4. Birkaç zeytin
    5. Bir dilim kepekli ekmek
    6. Ya da kepekli ekmeğe soğuk sandviç

    Öğle Yemeği

    1. Bir kase çorba
    2. 180 gr et, balık veya tavuk
    3. Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
    4. Yoğurt veya cacık
    5. Bir dilim kepek ekmek

    İkindi Yemeği

    1. Üç tane galeta
    2. Bir parça peynir

    Akşam Yemeği

    1. Bir kase çorba
    2. Bir tabak sebze yemeği
    3. Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
    4. Yoğurt veya cacık
    5. Bir dilim kepekli ekmek

    Gece Yemeği

    Meyve

    Ve en önemlisi Günde 2.5 litre su.

    2. Liste 'de kahvaltıya yumurta ve ikindiye diyet bisküvi eklendi.

    3. Liste 'de ikindidekilerin yerine simit ya da sütlü tatlı eklendi.

     

    Diyetisyen Fazile Yılmaz’dan Lezzetli Cacık Tarifi

    Malzemeler

    1. 3 adet salatalık
    2. 4-5 dal dereotu veya nane
    3. 3 su bardağı yarım yağlı yoğurt
    4. 1,5 su bardağı su
    5. 2 diş sarımsak
    6. Tuz

    Yapılışı:

    Salatalıklar soyulur ve minik minik doğranır. Dereotu veya nane ince ince kıyılır, sarımsaklar ezilir. Bir kapta yoğurt ve su karıştırılarak açılır. Salatalık, sarımsak, az tuz eklenip dolaba kaldırılır. Soğuduktan sonra kaselere boşaltılıp dereotu veya nane ile süslenip servis edilir.

     

    Devamı.. »
RSS
Loading...
ankara escort bayan escort bayan eryaman escort ankara escort ankara escort bursa escort