Son Dakika Haberleri, Spor Haberleri, Siyaset Haberleri, Magazin, Astroloji, Cinsellik, Moda ve Aşk'a Dair Herşey - HaberAl.Tv
Hoşgeldiniz
Giriş / Kayıt Ol

Emziren Annelerde Emzirirken Anne Sütüne Gaz Yapan Yiyecekler

 

 

Emzirirken doğru beslenmek çok önemlidir, çünkü tükettiğiniz her besin anne sütü yoluyla bebeğinize geçer. Uzmanlar bebeğinizi altı ay boyunca sadece anne sütüyle beslemeyi tavsiye ediyor. Emziren annelerin yememesi gereken yiyecekler, emziren annelerde emzirirken anne sütüne gaz yapan yiyecekler vardır. İşte o besinler şunlardır;

 

Acılı ve baharatlı yiyecekler

Acılı ve baharatlı gıdaların lezzeti anne sütüne yansır ve bebek anne sütünün yeni tadından hoşlanmayabilir. Bu besinler bebeğinizin sindirim sistemini zorlayıp, ishal, mide üşütmesi, karın ağrısı hatta kusmaya yol açabilir. Acı biber, soğan, sarımsak ve tarçın anne sütüyle bebeğe geçip, bebekte mide problemlerine neden olabilir.

 

Gaz yapan yiyecekler

Bazı bebekler belli yiyeceklere karşı daha duyarlıdır. Gaz yapan yiyecek ve içecekler tükettikten sonra bebeğinizi emzirirseniz bebekte de şiddetli gaza neden olabilir.  Gaz yapabilen yiyecekleri yedikten sonra, bebeğinizi emzirirseniz, bebeğinizde şiddetli gaz oluştuysa bu besinleri az miktarda tüketin yahut muadili olan gıdalarla beslenin. Emziren annelere gaz yapan yiyecekler şunlardır;

 

Emziren annede gaz yapan yiyecekler listesi şöyledir;

  1. Süt ve süt ürünleri
  2. Brokoli, karnabahar, pırasa, enginar, Brüksel lahanası gibi yeşillikler
  3. Nohut, fasulye, mercimek çorbası, pilaki, piyaz gibi kurubaklagiller (Gaz yapmaması için, kuru baklagiller önce haşlanıp suyu dökülmeli ve sonra pişirilmelidir.)
  4. Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler
  5. Kızarmış, yağlı ya da çok baharatlı yiyecekler
  6. Fındık ve fıstık gibi kuruyemişler
  7. Çay, kahve,çikolata gibi kafein içeren besinler gaz yapıcı özelliğe sahiptir
  8. Gaz problemi çok fazla oluyorsa çiğ olarak sebze ya da meyve tüketilmemelidir. Pişmiş meyve kompostoları ve haşlanmış sebzeler tercih edilmelidir.
  9. Soğan
  10. Elma
  11. Avokado
  12. Muz
  13. Kavun
  14. Erik
  15. Kuru üzüm
  16. Brokoli
  17. Lahana
  18. Mısır
  19. Karnabahar
  20. Soğan
  21. Lahana turşusu
  22. Kızartma yiyecekler
  23. Nişasta, tahıl ve yüksek buğday içeren gıdalar

 

Kafeinli yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlayın

Gebelik döneminde olduğu gibi emzirme sırasında da kafein alımını sınırlamak en doğrusudur. Günde 1-2 bardak kahve, çay, sodanın zararı olmaz ancak toplamda kafein alımını günlük 300 mg ile sınırlı tutmalıdır. Ne kadar çok kafein tüketirseniz, bebeğiniz kafeinden o derece daha çok etkilenir. Kafeinde sınırı aştığınızda bir kısmı anne sütüyle bebeğe geçmeye başlar. Bebeğinizin vücudu fazla kafein sindirmekte zorlanıp, bebekte sinirlilik, huysuzluk, uyku bozuklukları gibi sorunlar baş gösterebilir.

 

Alerjiye neden olan gıdalar

Anne sütü alan bebeklerde bazı yiyeceklere hassasiyet ve alerji gelişebilir. En yaygın gıda alerjenleri arasında inek sütü, yumurta, kuruyemiş ve fıstık yer alır. Bu besinleri tükettikten sonra bebeğinizi emzirirseniz, onu gözlemleyin, kusma, ağzından kaynama şeklinde kaynama gelmesi, karın ağrısı, bebeğin ayaklarını yukarı çekerek kendini belli eden aşırı gaz, ishal, şişkinlik, hırıltı, nefes almakta zorlanma, öksürük, uyuma zorlanma ve sinirlilik en önemli besin alerjisi belirtilerindendir. Bebeğinize alerji yapan yiyeceği tüketmeyi önermeyiz.

 

Yüksek civa içeren balıklar

Balık protein ve esansiyel yağ asitlerinin mükemmel bir kaynağıdır. Özellikle emzirme dönemindeyken, yüksek miktarda civa içerebildiğinden bilinmeyen kaynaklardan balık tüketmemelidir. Civa bebeğinizin gelişmekte olan sinir sistemine zarar verebilir. Köpekbalığı, kılıçbalığı, tilefish ve kral uskumru civa açısından zengin balık çeşitlerindendir. Konserve ton balığı alımını haftada bir veya iki kezle sınırlayın.  Ayrıca kirlenmiş sulardan gelebilecek tatlı su balıklarını da tüketmeyin.


Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış yada yorumlar gizli. Bir yorum yapın.

İgili Makaleler

RSS
Loading...
eryaman escort ankara escort ankara escort bursa escort