Son Dakika Haberleri, Spor Haberleri, Siyaset Haberleri, Magazin, Astroloji, Cinsellik, Moda ve Aşk'a Dair Herşey - HaberAl.Tv
Hoşgeldiniz
Giriş / Kayıt Ol

denizli escort

altyazılı porno türk porno türkçe altyazılı porno

Arama Sonuçları: "Egzersiz"


  • 00:14 Yanlara Dönme / Russian Twist

    Yanlara Dönme / Russian Twist

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 33 İzlenme / 0 Beğeniler

    Yoga matına sırtınız dik, dizleriniz bükülü bir şekilde oturun. Bacaklarınızı yerde çapraz yapın. Bedeninizin üst tarafı ve basenleriniz birbirine 90 derecelik açıyla dursun. Gerginliği koruyup kollarınızı açın. Soldan sağa doğru dönerek bir yarım daire ç

  • 00:13 Şınav / Push Up

    Şınav / Push Up

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 25 İzlenme / 0 Beğeniler

    Yoga matına dizüstü yerleşin. Ellerinizi omuz hizasında mata yerleştirerek bedeninizi destekleyin. Başlama pozisyonunda kollarınız dümdüz olsun. Başınızı öne eğip kalçanızı sabit tutun. Dirsek kemiklerinizin etkilenmemesi için kollarınızı fazla öne uzatma

  • 00:12 Dirsek Bükme / Triceps Dips

    Dirsek Bükme / Triceps Dips

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 28 İzlenme / 0 Beğeniler

    Sağlam bir sandalyeye oturun ve kalçanızın iki yanından sandalyenin kenarlarını, parmaklarınız öne bakacak şekilde tutun. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bacaklarınızı 90 dereceden biraz daha eğimli bir şekilde öne doğru uzatın. Kollarınızı dirsek

  • 00:13 Süpermen / Superman

    Süpermen / Superman

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 25 İzlenme / 0 Beğeniler

    Yoga matına yüzüstü uzanın. Kollarınızı öne, bacaklarınızı arkaya doğru uzatın. Başınızı öne doğru uzatın, omurganız düz olsun. Kollarınızı ve bacaklarınızı olabildiğince yukarıya kaldırın. Kaldırabildiğiniz en yüksek noktada birkaç saniye kalın ve sonra

  • 00:12 Kuş - Köpek Hareketi / Bird - Dog

    Kuş - Köpek Hareketi / Bird - Dog

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 18 İzlenme / 0 Beğeniler

    Yoga matına dizleriniz ve ellerinizin üzerinde yerleşin. Elleriniz omuzlarınızın hizasında olsun; dizleriniz, kalçanız ve parmaklarınız öne baksın. Omurganız doğal pozisyonunda olsun. Şimdi, karın kaslarınızı gerginleştirip sağ kolunuzu öne, sol bacağınız

  • 00:13 Dağ Tırmanışı / Mountain Climber

    Dağ Tırmanışı / Mountain Climber

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 21 İzlenme / 0 Beğeniler

    Şınav pozisyonu alın. Vücudunuz gergin, başınız aşağı bakıyor olsun. Elleriniz egzersiz boyunca yerde kalsın. Sağ dizinizi sağ dirseğinize doğru çekin, sol bacağınız şınav pozisyonunda kalsın. Hızlı bir şekilde bacak değiştirin. Başlangıçta zorlanırsanız

  • 01:30 Squatgirl Nasıl Antrenman Yapıyor?

    Squatgirl Nasıl Antrenman Yapıyor?

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 21 İzlenme / 0 Beğeniler

    Squat Girl ile Egzersiz Zamanı! Kanala Üye Olun: http://goo.gl/NQn52q Subscribe: http://goo.gl/NQn52q

  • 04:38 4 Dakikada Vücut Sıkılaştırma

    4 Dakikada Vücut Sıkılaştırma

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 47 İzlenme / 0 Beğeniler

    SquatGirl, evde günde 4 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz vücut sıkılaştırma hareketlerini anlatıyor.

  • 00:11 Alt Kol Üzerinde Sopa Duruşu

    Alt Kol Üzerinde Sopa Duruşu

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 26 İzlenme / 0 Beğeniler

    Alt kollarınızın tamamı yerde olacak şekilde yoga matına yüzüstü uzanın. Dirsekleriniz omuzlarınızın hizasında ve bakışınız yerde olsun. Ayaklarınızın arasında bir adım boşluk kalacak şekilde, ayak parmaklarınızı kıvırın. Karın kaslarınızı gerginleştirip,

  • 00:12 Kol Çevirme / Arm Circles

    Kol Çevirme / Arm Circles

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 20 İzlenme / 0 Beğeniler

    Dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı omuz hizasına kaldırın (vücudunuz T şeklini alana kadar). Küçük dairesel hareketlerle kollarınızı çevirin. Daireleri giderek büyütün ve hareketin yönünü değiştirin. İleri seviye: Hareketi 2-4 k

  • 04:49 Şınav Barlarıyla Antrenman

    Şınav Barlarıyla Antrenman

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 31 İzlenme / 0 Beğeniler

    2 adet şınav barı yardımı ile herkesin bulunduğu herhangi bir yerde yapabileceği basit ancak birçok kası aynı anda çalıştıran antrenman hareketlerini gösteriyorum.

  • 04:48 Squat Challenge Yapıyoruz!

    Squat Challenge Yapıyoruz!

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 25 İzlenme / 0 Beğeniler

    Bu 4 farklı squat tekniğiyle günde 4 dakikanızı ayırarak harika bir vücuda sahip olabilirsiniz.

  • 04:34 Bahçede Yaza Hazırlık

    Bahçede Yaza Hazırlık

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 24 İzlenme / 0 Beğeniler

    Squatgirl, bahçede ya da parkta, bir bank yardımıyla yapabileceğiniz egzersizleri anlatıyor.

  • 04:40 Açık Havada Forma Girelim

    Açık Havada Forma Girelim

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 11 İzlenme / 0 Beğeniler

    SquatGirl, parkta 4 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz etkili egzersiz hareketlerini uygulamalı anlatıyor.

  • 04:39 4 Dakikada Tüm Vücut Antrenmanı

    4 Dakikada Tüm Vücut Antrenmanı

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 47 İzlenme / 0 Beğeniler

    4 dakikada evde yapabileceğiniz tüm vücudu çalıştıran antrenmanları uygulamalı olarak anlatıyorum.

  • 05:12 Top Ile Karın Antrenmanı

    Top Ile Karın Antrenmanı

    ekleyen 724HaberAl.Com Ekleme Tarihi 39 İzlenme / 0 Beğeniler

    Egzersiz topuyla evde yapabileceğiniz etkili karın antrenmanlarını uygulamalı anlatıyorum.

RSS
Loading...
loading...
loading...
porno izle
istanbul escort
escort istanbul